3 najlepsze

[...] Kupe lat nie mialem owoców w diecie. Sa one jednak pozyteczne i nie ma przeciwskazan do wlaczenia ich do odżywiania. Moim zdaniem najlepsze to jablka, kiwi, grejfruty. Najlepiej jeść je przed posiłkami, kiedy to zwiekszają insulinowrażliwość(chrom w jablku) przenikanie skladnikow przez blony [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania Thermo Speed Extreme. Trenuje bieg 1500m, trening zaczynam o godz 11.00, o jakich poprach brac thermo speed extreme, (2x2caps) aby działanie tego preparatu było najlepsze?

[...] 3*10 powtórzeń - przysiad ze sztangą na barkach 3*10 powtórzeń Czy taki plan jest dobry dla mnie? Mam zamiar trenować 2 dni + 1 dzień odpoczynku. Dodam, iż po takim "planie" praktycznie nie czuję rąk. Mam też problem, z doborem obciążenia. Jak sprawdzić, jakie będzie najlepsze dla mnie? Z góry dziękuje Wam za wszelkie porady i rady. Pozdrawiam!

[...] dzień wszystkie partie mięśniowe. Siłownia odpada więc pozostaje mi dom. Dysponuje sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i powtórzeń. Chciałbym dodać, że szczególny nacisk kładę na klatke piersiową i ręcę (grałem w piłkę więc nogi mam już dość [...]

[...] piszę z takim pytaniem, gdyż zamierzam sobie zakupić suplementacje na treningi (przedtreningówki, potreningówki, spalacz). Mam 19 lat, 180cm, 77kg. I moje pytanie jakie najlepsze są które warto kupić jak dla mnie. Spalacz również zakupuję, gdyż posiadam nieduży ale mam brzuszek który również chcę szybko stracić i czy spalacz również pod [...]

[...] się dowiedzieć czy może czymś na odblok lub innymi lekami mógł bym podnieść poziom testosteronu, żeby mieścił się w normie. (Jeśli chodzi o moje samopoczucie to nie jest najlepsze ponieważ często jestem zmęczony i senny.) /SFD/2018/9/26/1e2c560572da4c5b842ee05066e4228f.jpg /SFD/2018/9/26/4712b186550a4b5d9cc0ae09d3684bae.jpg WIEK: 23 2. WAGA: [...]

[...] już około 2 tyg. i czekam na efekty. Na klatę podnoszę 30kg - 50kg seriami. Jeśli możecie to napiszcie ile powtórzeń mam robiĆ w seriach, aby te Ćwiczenia przynosiły jak najlepsze efekty. Mój plan : Wtorek : 1. Klatka + Triceps - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę - Wyciskanie sztangielek na skosie głową [...]

[...] itd. Mam kilka pytań do fachowców 1. Kiedy lepiej ćwiczyć: rano czy wieczorem? 2. Przed jedzeniem czy po? 3. Ile razy w tygodniu robić pompki, jedną serią 50 pompek czy rozdzielać np. 5 x 10 pompek z przerwami 1 min? Głównie chodzi mi o dostosowanie ilości i częstości robienia pompek do programu a6w żeby były jak najlepsze efekty. Proszę o rady.

[...] się właściwy turniej eliminacyjny z udziałem 28 reprezentacji podzielonych na siedem grup po cztery zespoły. Awans do turnieju finałowego Mistrzostw Europy uzyskają dwie najlepsze drużyny z każdej grupy oraz najlepszy zespół spośród tych, które zajęły trzecie miejsce. Grupa 1 Dania Węgry Holandia Łotwa Grupa 2 Polska Białoruś Serbia [...]

[...] cm a w prawym udzie jest o pol centymetra wiekszy. Jezeli chodzi o budowe ciala to zawsze nogi mialem rozbudowane poniewaz duzo biegalem, gralem wpilke w klubie itp za to gora ciala byla chudsza. Chcialbym prosic was o porade jaka dieta oraz cwiczenia bylyby najlepsze dla 20 latka na gubienie tluszczu z nog i rozbudowanie gory ciala. Pozdrawiam

[...] Zwracam się o odpowiedż do ekspetów czy to jest możliwe? A twierdzi, ze dokonał tego w taki sposób, że najpierw przez miesiąc przytył 10 kg (niby wpierdzielał ryż, banany itp.), później przez dwa tyg chodził na siłownie i ćwiczył na maksa. A najlepsze jest to, że przestał ćwiczyć i tyle jeśc i schudł te 10 kg a po bicepsie nie ma śladu!

[...] ponad rok splitem,dwa miesiące fbw i dwa miesiące Push Pull Legs i miesiąc planu PowerRep RangeShock który niestety okazał się niewypałem %-) .I z tego co wywnioskowałem najlepsze efekty dał plan FBW dlatego postanowiłem zrobić FBW drugi raz.A o to plan:prosze o opinie czy plan został sensowie ułożony ;) PONIEDZIAŁEK A Nogi: Przysiady ze [...]

witam! Jak w temacie, w sobote na dyskotece biłem sie z kolesiem i obydwoje mielismy złamane nosy, ale kij z nim. w niedziele z ranca pojechałem do szpitala tak mi zrobili zdjecie i ise okazało ze złamanie z przemieszczeniem. DAł mi skierowanie do laryngologa zebym poszedł w poniedziałek. No to ja poszedłem oni mnie walneli na sale, zadzwonili po [...]

[...] na 5 i aby nie były tłuste. Oraz dziś kupuję karnet na siłkę i spalacz od Fo oferował mi jakiś za 49zł. Rozmawiałem z kolegą co ćwiczy już dość długo i mówił mi że to najlepsze połączenia : Poniedziałek :klatka + biceps Wtorek : Aeroby Środa : Plecy + triceps Czwartek : Areoby Piątek : barki + kaptury Sobota : Aeroby + w każdy pon śro [...]

[...] sport jakim jest piłka nożna (rekreacyjnie) Ćwiczyłem ze 3 lata temu ale to jako gówniarz bez żadnego planu, czyli tak jakbym nie miał doświadczenia.Chciałbym osiągnąć jak najlepsze rezultaty bez żadnych odżywek. Sprzęt jaki posiadam to : -ławka pozioma(max. obciążenie ok. 120 kg) , -wyciąg, -rowerek, - hantelki(2x8kg). czytałem dużo na tym [...]

Witam najpierw chcialbym od was uslyszec (jako bardziej doswiadczonych) jakie korzysci daje trening nog i czy warto je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam [...]

[...] witam przemilych znawcow tematu tyle tytulem wstepu... dobra koniec ******lenia sorka jestem troche w stanie wskazujacy wiec wybaczcie WIec tak chodzi mi o to jakie ph sa najlepsze na 1 cykl. Jakies lajtowe rzecz jasna cena nie gra roli byle byly dobre. btw: czy jest jakas roznica czy sie wezmie saa czy ph na 1 cykl ? Pewnie opinie beda takie [...]

Otóż ćwiczę sobie amatorsko juz ponad dwa lata i zaobserwowałem dosyć dziwny przypadek.Mój kolega z którym cwicze ma 24 lata jest na bardzo dobrej rzeźbie.przy 182 cm waży 78 kg.Pas 80.oD 4 miechów cwiczy regularnie ale wiem że nie przykłada się do diety.Je co popadnie, często w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz [...]

[...] podczas operacii o ktorej pisalem) no i uksztaltowanie brzucha. Myslalem, zeby zaczac od treningu na sile, zeby miec jakies podstawy, ale nie wiem w sumie co było by najlepsze na poczatek... 4. Czasu mam sporo- odpada jedynie niedziela. Jesli chodzi o sprzet to narazie bede cwiczyl na chacie. Mam lawke, sztange, hantle- troche tego malo, [...]

[...] mi tu bardzo ładnie cykl na prolongatum , namówiłem mojego kumpla z którym ćwiczymy razem zeby sobie też w końcu przywalił coś, tylko nie wiemy co by dla niego było najlepsze? Dysponuje powiedzmy niemałymi funduszami, ale bez przesady np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego lajtowego a jednocześnie [...]